O calor de julho sempre nos coloca à prova: quando a coluna de mercúrio excede 35 graus por muitos dias seguidos, todos nós começamos a "culpar o golpe".
Redução de energia , redução de pressão , pernas cansadas, inchadas e pesadas, noites sem dormir ... são os pequenos distúrbios que nos acompanham durante os períodos mais quentes do verão.
O que fazer?
Há muitas maneiras de lidar melhor com o calor , o que pode se tornar a desculpa para encontrar hábitos mais saudáveis que nos ajudem a nos sentir melhor e a encontrar um bem-estar que talvez não tenhamos muito tempo.
Aqui estão algumas dicas para você !
Alimentação anti-quente
Para neutralizar as dificuldades do calor, a primeira coisa a fazer é mudar a fonte de alimentação .
Nesse sentido, o verão nos ajuda oferecendo uma rica variedade de frutas e legumes , saborosos e saborosos.
Algum conselho para colocar em prática imediatamente?
tente substituir o café da manhã clássico com croissants e cappuccino com um banquete de frutas aquosas, como melancia, melão ou uvas : você sentirá uma explosão imediata de energia e começará o dia com o pé direito;
substituir uma refeição por um batido saboroso e rico que você pode fazer calórico e saciante, adicionando frutas frescas, frutas secas, leite de coco ou abacate ;
encher com extratos de frutas e vegetais;
traga grãos inteiros para a mesa e use-os como base para a preparação de saladas de verão ricas em sabor e cor.
Pernas leves mesmo no verão
Às vezes, a alimentação não é suficiente e é preciso mais ajuda.
Para lidar com desconfortos, como peso nas pernas e cãibras noturnas, você pode recorrer a:
um suplemento de magnésio ;
um chuveiro dedicado às pernas em que alternamos jatos de água quente e fria para ativar a microcirculação;
um gel frio à base de hortelã e bétula ;
uma massagem com óleo de arnica prensado a frio enriquecido com óleo essencial de menta.
Relaxando para a mente
Se o momento das tão esperadas férias ainda não chegou, você pode começar a relaxar sua mente fazendo um balanço das leituras que mais ama e que você acha que está levando com você nas férias.
Dedicar tempo aos livros e à leitura é, para muitos, fonte de crescimento, inspiração, descanso e fuga.
Eu já pensei sobre os títulos que não estarão faltando sob o meu guarda-chuva ...
E você já preparou sua lista?
Editando Ciência e Conhecimento
Ciência e Conhecimento é a revista oficial do Macro Publishing Group. É um trimestral que fala sobre medicina integrada, medicina não convencional, ciência de fronteira, consciência e percepção, e que utiliza uma comissão de médicos, pesquisadores, cientistas e giornalistiOperano da redação: Marianna Gualazzi,
Redução de energia , redução de pressão , pernas cansadas, inchadas e pesadas, noites sem dormir ... são os pequenos distúrbios que nos acompanham durante os períodos mais quentes do verão.
O que fazer?
Há muitas maneiras de lidar melhor com o calor , o que pode se tornar a desculpa para encontrar hábitos mais saudáveis que nos ajudem a nos sentir melhor e a encontrar um bem-estar que talvez não tenhamos muito tempo.
Aqui estão algumas dicas para você !
Alimentação anti-quente
Para neutralizar as dificuldades do calor, a primeira coisa a fazer é mudar a fonte de alimentação .
Nesse sentido, o verão nos ajuda oferecendo uma rica variedade de frutas e legumes , saborosos e saborosos.
Algum conselho para colocar em prática imediatamente?
tente substituir o café da manhã clássico com croissants e cappuccino com um banquete de frutas aquosas, como melancia, melão ou uvas : você sentirá uma explosão imediata de energia e começará o dia com o pé direito;
substituir uma refeição por um batido saboroso e rico que você pode fazer calórico e saciante, adicionando frutas frescas, frutas secas, leite de coco ou abacate ;
encher com extratos de frutas e vegetais;
traga grãos inteiros para a mesa e use-os como base para a preparação de saladas de verão ricas em sabor e cor.
Pernas leves mesmo no verão
Às vezes, a alimentação não é suficiente e é preciso mais ajuda.
Para lidar com desconfortos, como peso nas pernas e cãibras noturnas, você pode recorrer a:
um suplemento de magnésio ;
um chuveiro dedicado às pernas em que alternamos jatos de água quente e fria para ativar a microcirculação;
um gel frio à base de hortelã e bétula ;
uma massagem com óleo de arnica prensado a frio enriquecido com óleo essencial de menta.
Relaxando para a mente
Se o momento das tão esperadas férias ainda não chegou, você pode começar a relaxar sua mente fazendo um balanço das leituras que mais ama e que você acha que está levando com você nas férias.
Dedicar tempo aos livros e à leitura é, para muitos, fonte de crescimento, inspiração, descanso e fuga.
Eu já pensei sobre os títulos que não estarão faltando sob o meu guarda-chuva ...
E você já preparou sua lista?
Editando Ciência e Conhecimento
Ciência e Conhecimento é a revista oficial do Macro Publishing Group. É um trimestral que fala sobre medicina integrada, medicina não convencional, ciência de fronteira, consciência e percepção, e que utiliza uma comissão de médicos, pesquisadores, cientistas e giornalistiOperano da redação: Marianna Gualazzi,
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